Der er åbent for tilmelding til næste forløb, der starter efterår 2025
Grænseflade
– når du ved, at noget skal ændres, og du vil gøre noget ved det.
“Grænseflade” gruppeforløb er der, hvor din indre verden møder den ydre. Det er det sted, hvor du lærer at stå stærkt i dig selv, mens du interagerer med andre på en sund og balanceret måde
Vi mødes 5 gange i foråret fra kl. 17-20
Datoerne er; 17/9, 1/10, 15/10, 29/10 og en afslutning d. 12/11
Hvordan Somatic Experiencing kan hjælpe dig med at mærke dig selv igen
Er du den, der altid ender med at sætte andres behov foran dine egne?
Måske kan du genkende, hvordan det føles, når du konstant skal sige “ja” til alle andres ønsker – selv når det føles som om, du mister dig selv lidt ad gangen.
Måske har du oplevet, hvordan dine grænser bliver overskredet, uden at du rigtig har haft ord for det.
Måske har du tænkt på, hvordan det ville føles at være mere sikker på dig selv, at kunne sige “nej” uden at føle skyld. Du har måske haft en fornemmelse af, at du fortjener at blive set, hørt og respekteret, men har svært ved at få det til at ske i dine relationer.
- I et parforhold, når du ikke føler dig hørt, eller når dine behov bliver ignoreret.
- På arbejdet, hvor du gang på gang føler dig presset til at gå ud over dine egne grænser.
- I familien, når du hele tiden skal være der for alle – på bekostning af dig selv.
- I sociale situationer, hvor du føler dig presset til at sige ja, selvom noget indeni dig siger nej.
Jeg ved, hvor svært det kan være at finde balancen mellem at tage vare på dig selv og tage ansvar for andres behov.
Og det er netop derfor, jeg har skabt Grænseflade.
Dette forløb handler ikke om at give dig endnu flere teknikker, men om at finde en vej, hvor du kan mærke dine egne grænser.
Vi arbejder med Somatic Experiencing – en kropsorienteret tilgang, der hjælper dig med at mærke og bearbejde de følelser, der er blevet låst i din krop. Det handler om at forstå, hvordan dine følelser påvirker dit nervesystem og finde en måde at finde ro og balance, som styrker din evne til at sætte sunde grænser.
Identificere og forstå de mønstre, der påvirker dit selvværd
Grænseflade er vigtigt for dig, fordi det giver dig muligheden for at…
- Styrke dit selvværd – så du lærer at værdsætte dig selv og dine egne behov, uanset hvad andre forventer af dig.
- Lære at sige nej – uden at føle skyld, men med tillid til, at du har ret til at beskytte dig selv.
- Kommunikere dine behov – så du kan få mere selvtillid og skabe dybere, mere ærlige relationer.
- Møde andre, der går igennem det samme – og finde et fællesskab, hvor du kan støtte og blive støttet.
- Skabe forandringer – ved at blive opmærksom på de mønstre, der holder dig fast i gamle vaner, og finde nye måder at være i relationer på.
Er du klar til at tage det første skridt mod at finde din balance og dit selvværd?
Jeg vil gerne hjælpe dig videre herfra – og du behøver ikke at gøre det alene.
Jeg vil gerne hjælpe dig videre herfra – og du behøver ikke at gøre det alene.
Processen
Vi kommer til at arbejde med praktiske øvelser, terapeutiske teknikker, samtaler, journalskrivning og kreative aktiviteter, så du lærer at identificere og hele de sårbare dele af dig selv, der ofte påvirker dit selvværd og evne til at sætte grænser.
Når vi deler vores rejse i en gruppe, opdager vi, at vi ikke er alene.
Vi støtter hinanden og finder styrke i fællesskabet.
Hvad kan du efter forløbet?
1. Du vil kunne afsløre de “usynlige” grænser,der holder dig tilbage – som at stoppe med at lade folk tage for meget af din tid eller energi
2. Du vil få evnen til at “mærke efter” på en ny måde, så du hurtigt kan spotte, når noget ikke føles rigtigt – som en indre alarm, der går i gang
3. Du kan opleve en ny slags indre ro, hvor du kan slappe af og være dig selv, uden konstant at tænke på, hvad andre mener eller forventer
Hvilke værktøjer får du?
1. En dybere forståelse af, hvad grænser betyder for dig personligt og hvordan de påvirker dit liv.
2. Indsigter i dine mønstre og vaner, så du kan træffe mere bevidste valg i fremtiden
3. Støtte fra ligesindede, der også arbejder på deres grænser, hvilket skaber en følelse af fællesskab
“At sætte grænser er en handling af selvrespekt. Det viser, at du værdsætter dig selv og dine behov.”
– Azadeh, Gruppeleder & psykoterapeut MPF
Det praktiske
-
Vi mødes 5 gange i foråret fra kl. 17-20:00 i København
-
Datoerne er; 17/9, 1/10, 15/10, 29/10, og en afslutning d. 12/11
-
Du får 1 x individuel session undervejs i forløbet (værdi 900 kr.)
-
Du får din egen notesbog til alle guldkornene og refleksionerne
-
Jeg sørger for lidt lækker forplejning i form af kaffe, the og lidt godt til ganen
En kærlig investering i dig – og dine relationer
For at tilpasse dig din situation kan du enten betale hele beløbet på én gang eller i rater – helt uden renter og gebyrer.
Få styrket dit selvværd og dine grænser med mit 15-timers gruppeforløb.
Programmet inkluderer SE-øvelser, der hjælper dig med at finde indre ro og balance. Plus, du får en personlig 1:1 session til en værdi af 900 kr, hvor du får individuel rådgivning.
Tag skridtet – og tilmeld dig nu og oplev forskellen
Du kan betale hele beløbet på én gang eller i rater
Med en timepris på 263 kr. arbejder vi med grænser og selvværd – det ligger markant under de 375 kr., som mange betaler for psykologhjælp med henvisning. Det gør det muligt for flere at prioritere deres mentale velvære uden at sprænge budgettet.
– begrænset antal pladser
Du kan betale hele beløbet på én gang eller i rater
Du tilmelder dig ved at sende en mail til ahaditerapi@gmail.com. Når jeg har modtaget din tilmelding, vil du få tilsendt yderligere information pr. mail
Et trygt rum
At være tryg i et gruppeforløb er et afgørende kriterium for at opnå gavn og vækst. Når du føler dig tryg, kan vi skabe et rum, hvor du kan åbne op, dele dine tanker, følelser og erfaringer uden frygt eller bedømmelse.
Har du derfor spørgsmål til forløbet og gruppen eller ønsker at afklare om vores kemi passer sammen, så kontakt mig.
Du kan læse mere om mig her
Kh
/Azadeh 
Eksamineret Psykoterapeut MPF